Blog

Blog

challenge

Lokaal eten #1

Ik zit al lang te broeden op een nieuw kunstproject, een project waar ik zo enthousiast over ben dat fotograferen vanzelf gaat, dat het geen moeten maar willen wordt.

Volgens mij heb ik het gevonden. Althans, enthousiast ben ik sowieso. En zin om te fotograferen: jaaa!

munt uit de tuin
Een korte inleiding:
Ik gebruik de ‘Buddhify’ app om dagelijks te mediteren.
Een paar weken terug deed ik een ik-ga-naar-bed-meditatie en tijdens deze meditatie vertelde een kalmerende stem mij dat ik de mensen die mijn ontbijt mogelijk hebben gemaakt moest bedanken.
Dit raakte me, want ik heb eigenlijk geen idee hoeveel mensen dit zouden zijn en wie deze mensen zouden zijn. Anonieme personages.
Waar komt mijn havermout vandaan? De banaan? De appel? De rozijnen? De kokosbloesem suiker? Hoe wordt havermout eigenlijk gemaakt? Door hoeveel handen gaat dit? Zoveel vragen!
En dan gaat het alleen nog maar om het verbouwen zelf. De haver moet gepeld en geplet worden, verpakt, het gaat naar een distributiecentrum, naar een biologische groothandel etc. etc.
Zoveel ketens, zoveel (milieuonvriendelijk) vervoer, zoveel mensen waarvan je niet weet hoeveel ze werken, of ze goed betaald krijgen etc.

Lees meer “Lokaal eten #1” →

andere economie

Gratis sporten

Ik sport opeens. Help!
Terwijl ik sporten/bewegen eigenlijk nooit echt leuk heb gevonden.
Onze vakanties vroeger gingen vaak als volgt: Mijn ouders die het heerlijk vonden om te wandelen, actief te zijn. Ik die na een kilometer huilend op het pad ging liggen en écht niet meer verder wilde lopen. Wandelen en vakantie vieren, neeuhh, in mijn optiek gingen die totaal niet samen.
Dat ik 15-20 jaar later veertig kilometer voor de lol ging lopen had je me toen niet moeten vertellen.
Sinds kort doe ik dagelijks yoga, een ‘7 minute work-out’, fiets ik een uurtje, loop ik 3x per week een stukje hard en dans ik op mijn trampoline. 🙂

Voor sporten heb je geen dure sportschool abonnementen of lessen nodig. Het kan prima gratis of voor weinig geld. Helaas helaas, het smoesje ‘ik kan het niet betalen’ werkt niet meer! Bewegen zul je! 🙂

Vandaag een lange lijst met gratis/goedkope sporten. Als je nog aanvullingen hebt, ik hoor ze graag!


Hardlopen
Men neme een paar schoenen en sportkleding en je kunt beginnen!
En zelfs die schoenen zijn niet noodzakelijk, op blote voeten kun je zelfs heel goed hardlopen.

Je kunt via een app hardlopen.
Bijvoorbeeld de Nike+ running app, op ‘Hardlopen met Evy’
Ook zijn er hardloop groepjes in verschillende steden die 1x per week een gratis training geven.
In Groningen is dat bijvoorbeeld: Running girls groningen.

Verder zijn er verschillende methoden om te hardlopen.
Zelf ontdekte ik vorige week ‘Sportrusten‘, een combinatie van slim hardlopen met slim ademen. Hier vind je het Sportrusten boek, met veel informatie én schema’s voor de 5, 10, halve en hele marathon.
Ook is er de Chi-running methode. Via deze methode heb je veel minder (of eigenlijk niet) last van blessures en loop je veel gemakkelijker. Hier vind je een pdf met meer informatie.

Hardloopwedstrijden zijn altijd behoorlijk aan de prijs, maar melukkig bestaan er ook goedkopere.
Bijvoorbeeld ‘Tisvoorniks‘, een gratis hardloop én wandel wedstrijd.
Ook zijn de wedstrijden in kleinere steden en dorpjes vaak goedkoper. Je kunt ook eens googlen op ‘hardloopwedstrijd’ en dan bijvoorbeeld ‘5 euro’ 🙂

Wandelen
Wandelen kan altijd, overal. Je kunt een blokje om in de pauze van je werk, naar de stad wandelen in plaats van met de auto, of je kunt een ‘echte’ wandeling uitzoeken en een hele dag gaan wandelen. Of trainen voor bijvoorbeeld 40 kilometer.
Zelf vind ik wandelnet.nl goed werken. Hier kun je uit talloze wandelingen kiezen.
Ook leuk: de NS wandelingen. Hierbij loop je van station naar station.

Fietsen
Er zijn veel knooppunten routes in Nederland, op die manier heb je enkel een simpele kaart nodig, voor de rest doen de knooppunten zijn werk. Zelf vind ik het vaak fijn om er een ‘doel’ aan te koppelen. Zo fietste ik vorige zomer 80 kilometer (op een dag), omdat ik met een vriendin langs verschillende boeren in Friesland ging fietsen. Zo leuk! (en kapot dat we waren, dat wel)
Een racefiets aanschaffen kan natuurlijk ook, marktplaats staat er vol mee!
Ook met racefietsen zijn er genoeg groepjes die samen fietsen.

Sporten met een groepje.
Er zijn bijna overal wel voetbalveldjes, een basketbal veld en soms zelfs gratis tennisvelden.
Neem een volleybal mee naar het strand of zoek mensen die het leuk vinden om ‘ultimate frisbee‘ te doen.

https://www.youtube.com/embed/loszrEZvS_k?feature=player_embedded
Yoga 

Je kunt yoga leren door dure lessen te volgen, maar er zijn eveneens genoeg gratis youtube ‘leraren’ te vinden. Zelf vind ik Yoga with Adriene heel fijn, maar als je ‘yoga’ invult op youtube vind je er honderden. Misschien kan het af en toe iet kwaad om een (proef) les te volgen, om te kijken of je de houdingen goed uitvoert.

https://www.youtube.com/embed/NX7QNWEGcNI?feature=player_embedded

Free Running/Parkour

Een spectaculaire sport waarbij je je zo snel mogelijk verplaatst over en met obstakels. 
(denk aan: muren, railings, hoge gebouwen etc.) 

Proeflessen

Haha, ik zou dit zelf een beetje vervelend vinden, maar het kan natuurlijk wel.
Bijna alle sporten en sportscholen bieden een proefles aan. Zo kun je de ene week fitnessen en de andere week aan judo of volleybal doen. 🙂

– Trampoline springen
Oke, niet helemaal gratis maar voor een paar tientjes vind je een mini/fitness trampoline op marktplaats en heb je er lang plezier van. Zelf zet ik vaak dansbare muziek op en ben ik zo 20 minuten aan het trampoline springen. Of kijk ik tijdens het springen een stuk van een documentaire 🙂 En de voordelen van trampoline springen zijn niet gering:
het helpt gifstoffen los te laten, stimuleert de doorbloeding, activeert de stofwisseling, verbetert coördinatie/evenwicht, verlicht nek en rug klachten.. Voor meer jubelende punten: Check leer wiki.

https://www.youtube.com/embed/tEnhhhWqnWQ?feature=player_embedded

– Hoepelen, en net zoals trampoline springen goed voor van allessss!

Buiten sportschool
Hoe leuk is het om te fitnessen in de natuur in plaats van een naar zweet stinkende sportschool.
Er komen steeds meer openbare fitness plekken in Nederland. Jaaa!
Je vind ze door in google te zoeken op ‘outdoor fitness’ ‘openbare fitness’ ‘fitness park’ ‘calisthenics’ ‘openbare sportplekken’ en dan met je stad/dorp erachter.
Ik keek even snel en vond: Den Haag, Amsterdam, Leeuwarden, Groningen, Diversen

Bootcamp
Voor de meeste moet je betalen, maar als je op google invult: ‘bootcamp gratis’ en dan je stad, kun je geluk hebben en er 1 vinden. Sowieso zijn er in Enschede, Haaksbergen en Hulsbeek gratis bootcamps. Check de site.

Fitness Blender
Een website met gratis work-outs. Met een handig zoeksysteem, waardoor je op verschillende dingen kunt zoeken. Bijvoorbeeld op lengte, op het type training, op welk deel van je lichaam je wilt trainen etc.

https://www.youtube.com/embed/5ueJ4-lTa1s?feature=player_embedded
Dansen

Zet muziek op waar je lichaam niet bij kan stil zitten, sluit de gordijnen (of niet natuurlijk) en dans totdat je niet meer kan. En pas het eens toe als je uitgaat, niet een mini help-iedereen-kijkt dans maar dans zonder gene.

Overig:
– Zwemmen in natuurwater (de zee, kanalen/rivieren/meren/sloten)
– Schaatsen in de winter op natuurijs
– Skaten
– Met een studenten sportpas kun je vaak voor weinig geld sporten
– Acrobatiek
– Touwtje springen
– Acro yoga

https://www.youtube.com/embed/nL4kfGpa5E8?feature=player_embedded
Acroyoga

Work-out apps:

‘Seven’ app
Een app die je elke dag uitdaagt om een work-out te doen van zeven minuten.
Onder andere: push-ups, wall sit, crunches, plank etc.
De bedoeling is dat je het zeven maanden volhoudt. Elke maand mag je het twee keer missen, mis je vaker dan begin je weer opnieuw. Elke maand krijg je een nieuwe work-out kado (bijvoorbeeld speciaal gericht op je buik, benen etc.)
Zweeeeten! Maar het fijne: het is maar zeven minuten, dan ben je er vanaf. Zie hier de app.

‘Freeletics’ app
Een wereldwijd netwerk van mensen die werken met de ‘Freeletics‘ app.
Dit zijn gratis hoge intensiteitsoefeningen door middel van je eigen lichaamsgewicht. Je kunt ze binnen en buiten doen en gemiddeld train je 3 a 4 keer per week.
Er zijn ook diverse Freeletics facebook groepen, waarin mensen afspreken om samen buiten te sporten.

Je eigen eco huis bouwen of een (moes)tuin hebben.
De natuurlijkste manier van ‘sporten’, door een actief leven in beweging blijven.
Ik werkte twee maanden op biologische boerderijen in Costa Rica en voelde elke dag spieren waar ik het bestaan nog niet van af wist. Van greppels graven, met een boomstam de heuvel op lopen (aiiii, dat was heftig), een paar uur lang met een machete lopen zwaaien tot aan takken ‘ontschorsen’ en takken sprokkelen in het bos. Ik viel een paar kilo af en werd met de dag sterker. Jammer dat de kilo’s er in Nederland weer aanvlogen en de spieren snel verdwenen. haha

LETS
Ook leuk: Via LETS worden er verschillende lessen aangeboden waar je aan mee kan doen.
Lets werkt als een ruilsysteem, als je lessen neemt moet je voor diegene (of iemand anders) weer iets terug doen. (bijvoorbeeld oppassen, koken, het huis schilderen etc.)

Zelf heb ik hierdoor een jaar prive yoga les gevolgd. In Groningen wordt onder andere yoga les, zumba, pilates en salsa les via Lets gegeven.

Groen sporten
Bovenstaande sporten zijn geloof ik al vrij ‘groen’. Je zit niet op elektrische apparaten, of zwemt in een zwembad die de hele dag opgewarmd moet worden. Je kunt de sporten groener maken door niet meteen van alles aan te schaffen maar de sport eerst een tijdje uit te proberen. Kijk eens of je de materialen die je nodig hebt (bijvoorbeeld een tennisracket of hardloopschoenen) kunt lenen van je vrienden of gebruik Peerby. Als je er na een tijdje achterkomt dat je met de sport verdergaat kun je de spullen via marktplaats of bij de kringloop goedkoop en groen aanschaffen. 🙂 

Het belangrijkste: zoek een sport die je graag doet. En zie het niet perse als een sport, maar meer als spelen. Spelen met je lichaam, je lichaam uitdagen, goed voor je lichaam zorgen. Maak het leuk!
Zijn jullie zelf actieve sporters?
En hebben jullie wat aan deze tips? Sport ze vandaag! 🙂
bewustwording

Zen maand Update

Alweer bijna twee maanden geleden schreef ik over mijn Zen maand.

Van gezond eten, yoga, meditatie tot aan meer natuur en water drinken.
Een aardig heftig lijstje, als je het zo onder elkaar leest.

Op Instagram plaats ik veel updates. Want warempel, het gaat nog best goed!
Dit komt mede door het boek ‘the Miracle Morning‘ van Hal Elrod.
In dit boek beschrijft Hal Elrod hoe belangrijk een vast ochtendritme is.
Als je ‘s ochtends ongeveer een uur de tijd neemt voor jezelf begin je elke dag positief, ontspannen en gemotiveerd.

Okeee, daar gaan we:



1. Gezonder eten, meer fruit en groente, meer water drinken en pas eten wanneer ik echt honger heb.
Gezond eten gaat sinds twee weken pas echt goed. Sinds twee weken begin ik elke dag met veeeel fruit (wat ik red van de markt, dus helemaal gratis), hierdoor heb ik zoveel energie en voel ik me zo goed dat ik de rest van de dag heel graag goed wil eten 🙂
Fruit bevat veel water, dus ik begin de dag lekker fris. Als ik havermout eet drink ik eerst 0,5 liter water. Verder eet ik nauwelijks gekke tussendoortjes en minder brood. Oh en ik drink nauwelijks koffie meer. Hooray!
Een verbeter punt: meer groente eten. Al kom ik nog steeds prima aan de 200 gram hoor, maar dat vind ik eigenlijk te weinig 🙂
Zeven uur per dag eten heb ik eigenlijk nog geen een dag gedaan. Een ontbijt ‘s ochtends vind ik veel te lekker. haha

‘s ochtends vroeg hardlopen, een leeg park en de ochtendzon.
beste combinatie ooit: yoga en kat
Het resultaat na 1,5 maand dagelijks yoga. Van super stijf naar iets minder stijf. Yesss!
hardlopen op gekke Vibram schoenen

2. Elke dag yoga én elke dag 30 minuten bewegen
Ik heb ’30 days of yoga’ van Adriene helemaal afgerond en ben daarna verder gegaan. Een nieuwe verslaving te pakken: yogaaaa! Bewegen gaat ook goed, mijn kamer ligt op 20-30 minuten fietsafstand van de stad, dus gemiddeld beweeg ik wel ongeveer een uur.
Eigenlijk gaat dit allemaal boven verwachting. Ik ben namelijk eveneens weer begonnen met hardlopen (in oktober hoop ik 10 km te kunnen lopen, 5km gaat al goed) én ik doe dagelijks een ‘7 minutes work-out’
(via de app: ‘Seven’) Met onder andere: push-ups, wall sit, jumping jacks, plank etc.
Ik zat er zelfs over na te denken om bij een leuke sportschool krachttraining te gaan doen, maaaar.. dat ga ik waarschijnlijk toch niet heel lang leuk vinden.

3. Zen: elke dag 15 minuten mediteren en Wim Hof ademhalings technieken. Dikke prima! Al mediteer ik eerder tien minuten, maar ik doe het wel!
Ik merk het de hele dag door, ik ben me veel meer bewust van mijn ademhaling, mijn houding en hoe erg ik in gedachten ben. Ik heb gemediteerd met verschillende apps. Onder andere: headspace (10 dagen gratis), calm, breathe en diegene die voor mij het fijnst werkt: ‘Buddhify’.
De ademhalingstechnieken gaan me ook goed af. Al weet ik niet in welk opzicht ik daarin verschil kan merken.

4. Natuur. Elke dag 30 minuten in de natuur zijn én op blote voeten lopen.Ha, in het begin ging dit heel goed, na verloop van tijd slechter dan slecht.
In de natuur zijn moet je echt plannen. Nu ik ben begonnen met hardlopen gaat het al iets beter (door straten lopen vind ik niks) maar nee, hier kan ik nog wel een verbetering in aanbrengen.
Ik merk wel dat het me helpt om rustig te worden. Na een drukke dag een half uurtje in het park zitten is zo fijn!

5. Vroeg naar bed, vroeg opstaan en koud douchen.Ik sta bijna elke dag tussen 7 en 8 op en ga rond 11 naar bed. Als een oud besje. 🙂
(er zitten gelukkig nog wel help-ik-lig-in-bed-wanneer-de-zon-opkomt dagen tussen hoor haha)
Ik douche 1x per week warm, maar douche dan koud af. Verder douche ik na het hardlopen koud. Heerlijk!

Stiekem ben ik best trots op mezelf. Anderhalve maand geleden had ik dit nooooit van mezelf verwacht. Elke dag yoga? Jaaa hoor, echt niet!
Oja ik heb zelfs dingen aan mijn lijstje toegevoegd die ik dagelijks doe:

– Tanden flossen/stoken
– 3x per week hardlopen en elke dag de ‘Seven’ minutes work-out
– Elke dag afwassen en opruimen
– Mijn geheugen trainen met de app ‘lumosity’
– Elke dag 10 minuten geo oefenen op topomania. Ik ben daar namelijk heel belabberd in 🙂
– In mijn dagboek schrijven.

Dit alles hou ik als een echte autist bij met de app ‘way of life’ waarin ik elke dag aanvink of ik iets heb gedaan of niet. En na verloop van tijd allemaal prachtige statistieken krijg met rode en groene balkjes. Zoals je ziet ging het in het begin veel slechter dan dat het nu gaat.
Dit is trouwens niet helemaal vanaf het begin, de eerste weken hield ik het in een Excel bestand bij haha

Een aanrader met een uitroepteken is het boek ‘Miracle Morning‘ van Hal Elrod. 🙂
Proberen jullie gewoontes op te bouwen?

wonen

Groener wonen

Dit zijn de earthships in Olst

Zoals je misschien een keer hebt gelezen, zou ik het liefst zelfvoorzienend willen wonen.
Hoe mijn woonruimte er dan uitziet maakt me niet uit, een caravan is bijvoorbeeld prima.
Helaas is het zeer moeilijk om een plek te vinden, ik ben er een tijdje mee bezig geweest maar een fijne, veilige plek vinden is me tot op heden nog niet gelukt.

Ik laat het even rusten en ga eerst wat meer mensen in Groningen ontmoeten.
Het is namelijk vooral een ons-kent-ons groepje die zo leeft. Voordat je daar tussenkomt moet je ze eerst goed kennen. Wat ik het allerliefst wil, is wonen in een eco-dorp in een zelfgemaakt zelfvoorzienend huis. Zelf ben ik niet zo van dromen,dromen en vooral blijven dromen, dus dat ik zo ga wonen in de toekomst daar ga ik wel voor zorgen! 😀

Op dit moment woon ik anti kraak, in een kantoorpand. Best een prima plek, maar oioioi, geen tuin vind ik knap lastig!

Ik probeer op deze plek zo groen mogelijk te leven, al is dat soms nog best lastig.
Vandaag neem ik je mee in mijn groene alledaagse keuzes.

Mijn alternatieve koelkast: bakjes water met daarin groente rechtop gezet

– Ik heb geen oven, geen magnetron, geen televisie, geen afwasmachine, geen koelkast en in de zomer staan mijn twee lampen gemiddeld een uurtje per dag aan. Verder verbruik ik wel (grijze?) stroom voor mijn computer en het opladen van mijn telefoon. Maar dat is ook het enigste wat ik aan apparaten heb (geloof ik) En die staan gelukkig niet de hele dag aan.

– Ik douche gemiddeld 1x per week 5 minuten warm en ietsvan drie keer per week een minuutje koud.
– Ik heb geen stofzuiger, maar doe alles met de bezem. Nu ik ben verhuisd en tapijt heb, leen ik af en toe de stofzuiger van mijn buren. (waarom zou ik er zelf een hebben als er 6 stofzuigers in het gebouw zijn)

 – Ik heb geen wasmachine, was mijn ondergoed op de hand en mijn kleding ongeveer 1x per maand?
(ik mag de wasmachine van mijn buren lenen) Mijn kleding is eigenlijk nooit écht vies en stinkt bijna nooit. Vaak hang ik mijn kleding even buiten en is het weer fris 🙂

– Afval heb ik nauwelijks. Ik koop mijn spullen verpakkingsvrij en ik heb sinds deze week een compostbak (aka plastic emmer) voor de groente en fruit schillen. Al is dat nog wel een probleempje, want waar zet ik de emmer neer? Ik deel mijn keuken met zes anderen en heb geen balkon..
(ik zette hem laatst in de keuken, maar twee dagen later had iemand hem weggegooid 🙁 )
De compost breng ik naar de moestuin, waar ze een compost bult hebben.

– Ik eet plantaardig, de meest groene manier van eten. Ik koop mijn eten biologisch, voornamelijk lokaal en zonder afval.
– Alles wat ik koop voor mijn kamer is tweedehands.

– Ik red groente en fruit van de markt. (aka dumpster diving)


– De verwarming zet ik alleen aan als ik weg vries. Een warme trui en/of plaid is vaak al voldoende.

– Ik maak schoon met azijn, en heb biologische/natuurlijke afwasmiddel en zeep. (volgens mij kunnen deze twee nog wel simpeler)

Wat nog beter kan:
– Toilet: Het allerliefst zou ik mijn eigen compost wc maken, maar dat kan denk ik niet waar ik nu woon. Ik zou een regenton beneden kunnen neerzetten en elke dag flessen water vullen zodat ik daar de wc mee kan doorspoelen. Het probleem is dat ik met verschillende mensen in een huis woon, dan moet het regenwater wel echt goed doorspoelen.
Wat ik vaak doe als ik een weekend in een huis alleen ben is niet altijd doorspoelen. Als je genoeg water drinkt stinkt plas bijna niet, dus waarom zou je dan steeds 6 liter water gebruiken.. 🙂
– Ik moet nog steeds de hooikist methode uitproberen om bijvoorbeeld rijst te koken. Scheelt veel elektriciteit of gas.
– Ik probeer erg op mijn waterverbruik te letten, maar dit zou nog wel iets beter kunnen.
Bijvoorbeeld een emmer onder de douche zetten als ik warm wil douchen (de eerste liters zijn koud),
en water hergebruiken.

– Mijn moestuin experiment is dit jaar niet echt geslaagd: een doorgeschoten tuintje. Volgend jaar weer proberen? Zelf verbouwde groente/kruiden zou ik graaaag willen! Al kom ik vaak om in de groente en het fruit wat ik red van de markt. En ik zou het graag op de permacultuur manier willen doen, dus niet elke keer weer spitten en vooral groente die je kan laten staan.

Proberen jullie zo groen mogelijk te wonen? Of in ieder geval iets groener?
En als jullie tips hebben, ik hoor ze graag! 🙂

groen in de keuken

Handleiding: Boodschappen doen zonder verpakking

De afgelopen 4 maanden gooide ik ongeveer 1 volle vuilniszak weg.
Maar hoe dan? Vandaag neem ik je mee op boodschappen avontuur.

Wat allereerst belangrijk is:
 – Zakjes, potjes en bakjes! Je kunt je eigen zakjes maken of haken, tasjes kopen (zie bijvoorbeeld de Bespaarbazaar of Emily-Jane Lowe-Townley) papieren zakjes hergebruiken, potjes sparen. (de potjes waar bijvoorbeeld peulvruchten in zitten zijn perfect) of doosjes gebruiken.
Handig om een tas om te toveren tot een verpakkingsvrije tas en deze tas elke dag mee te nemen, waar je ook heen gaat.
– Leer te koken zonder ingewikkelde zakjes en potjes, maar met basisproducten. Maak bijvoorbeeld zelf je pindakaas, maak een gerecht op smaak met kruiden uit bulk (in plaats van zakjes ‘kip siam’ kruiden ofzoiets) en maak je eigen soep in plaats van uit een blik. Gezonder, vaak goedkoper en alle ingrediënten kun je vinden zonder verpakking!
– Leer te improviseren in de keuken. Als je verpakkingsvrij boodschappen wilt doen kun je niet even snel naar de supermarkt omdat je een bepaald product mist. Probeer te koken zonder recepten of ze zelf aan te passen met de spullen die je in huis hebt. Lees meer “Handleiding: Boodschappen doen zonder verpakking” →

inspiratie

Inspiratie: Rob Greenfield

De komende tijd ga ik af en toe iemand uitlichten die mij inspireert in mijn Groene Avonturen.

Vandaag is het de beurt aan Rob Greenfield, een paar weken geleden ontdekte ik hem door een Youtube video:
https://www.youtube.com/embed/zZpDjEOmRg8?feature=player_embedded
Sindsdien ben ik een beetje Rob Greenfield verslaafd. Hij doet eigenlijk alles wat ik zou willen, of wat ik al doe. Hij woont zelfvoorzienend in een klein huisje. Op zijn ‘erf’ heeft hij een moestuin, regenwater tonnen, een compost wc, een zonnepaneel en een compost hoop. Hij leeft daar zonder internet of telefoon, heel erg in het ‘nu’. 
En niet afgezonderd in ‘the middle of nowhere’, maar middenin de stad, zodat hij juist daar een grotere impact kan maken. 
Hij eet veganistisch, eet uit zijn eigen tuin en red veel voedsel uit de afvalbakken (‘dumpster diving’ of ‘skippen’)
Hij leeft van weinig geld, en geeft minstens 90 procent van wat hij verdient aan media optredens weg. Op zijn website staat een inspirerende ‘guideline‘ voor een tof, gelukkig leven. 
Hij heeft weinig spullen, alles past op 1 fiets. 
Hij fietste 7560 kilometer, ‘off the grid’. Met een bamboefiets, zonnepaneeltje, drinkwater uit meertjes en lokaal/biologisch én onverpakt eten. Met heel weinig geld.
Hij is super positief ingesteld en haat kent hij niet meer.
Hij doucht nooit, maar zwemt wekelijks in de zee/meren/rivieren/kanalen. 
Hij loopt altijd op blote voeten en heeft geen auto, maar fiets alles op z’n bamboe fiets. 
Er is nog veel meer, maar dat kan je op zijn blog, website, youtube of facebook ontdekken. 🙂
Rob Greenfield laat me nadenken, glimlachen, kritisch naar mezelf kijken..
Ik heb zin om van alles aan te pakken in mijn leven als ik zijn blogs lees en zijn videos bekijk.
Ook voel ik me minder ‘extreem’ en geeft het me moed om juist nog meer te willen, nog vrijer te zijn.
Kenden jullie Rob Greenfield al? Wie geeft jullie veel inspiratie?
dagboek

Groene Avonturen mini pauze

Hoi!
Daar gaat mijn voornemen om elke week 2 nieuwe posts te schrijven.
Maaaar, ik ben er weer!
Komkommertijd zullen we het maar noemen.


De afgelopen weken danste ik op Welcome to the Village, organiseerde ik een Free Café op een hele bijzondere plek, deed ik veeeeel aan yoga/meditatie en zette ik de foto’s daarvan op een nieuwe instagram, zwom ik in meertjes/kanalen en danste ik in de regen en deed helemaal niks aan mijn blog. Ojee!

De komende weken moet ik veel werken bij Opgeweckt Noord maar is het eveneens de bedoeling om veel ‘kantoortje te spelen’. Aka: met Groene avonturen bezig, mijn fotografie cursussen voor de Fotofabryk voor bereiden en een ondernemingsplan schrijven voor een fotografie bedrijfje die ik met een vriendin ga beginnen. Leuk!

Plannen voor Groene Avonturen posts voor de komende weken:
– Hoe kun je verpakkingsvrij boodschappen doen? (zonder een verpakkingsvrije supermarkt om de hoek)
– Hoe gaat dat eigenlijk in z’n werk, groente/fruit redden van de markt? Mét stappenplan.
– Lokaal eten, een fietstocht langs de boeren.
– Inspiratie Rob Greenfield
– Hoe kun je groen leven in een (studenten) huis/kamer?

Hoe is jullie vakantie? Blijven jullie in Nederland? Gaan jullie ‘bewust’ op vakantie? (bijvoorbeeld niet met het vliegtuig)?

Echt vakantie heb ik dus niet echt, maar dat heb ik ook eigenlijk niet nodig.
Ik ontspan genoeg, doe avontuurlijke dingen, ontmoet nieuwe mensen, geniet en ben vaak buiten. En dat het hele jaar door, veel beter dan 3 weken per jaar vakantie! haha
Daar komt af en toe een festival zoals Welcome to the Village en in augustus het hippie festival ‘Psy-fi’ bij.
En ik pas op het huisje van een vriendin en haar vriend. Mét kat en balkon. <3

Ik post trouwens wel bijna elke dag nieuwe foto’s op instagram. Dus als je super up-to-date wil blijven check: Groene avonturen en Marinzoektleertgroeit.

groen in de keuken

Recepten

Op Instagram vroeg ik naar tips en tricks voor mijn blog. Waar wil je meer over lezen/weten? Welke onderwerpen vind je interessant?
Een aantal mensen vroeg om meer recepten. Of eigenlijk om recepten, want recepten staat er nog helemaal niet op.
Recepten.. op mijn website ‘Komkommertijd‘ heb ik veel recepten geplaatst.  Van bietensoep, boerenkoolchips, groente lasagne tot aan tot aan regenboog falafel. Zie onderstaande foto’s.
 

Maar stiekem ben ik een beetje klaar met recepten. Zelf doe ik de laatste tijd maar wat. Ik kijk welke groente ik op de markt vind en experimenteer daar mee. Alleen als ik voor vrienden of voor mijn ouders kook dan gebruik ik recepten. En dan sta ik ook graag uren in de keuken.

De Nederlandse blogs/websites die ik gebruik:
de groene meisjes, ikbenirisniet, vegan challenge, wat maakt suzette en de vegetariër.

 Oh en ik gebruik mijn eigen verzamelde recepten-tumblrs. haha
Numero 1 en 2 

Wat ik wel leuk vind is: groene keuken tips. Je rijst door laten koken in een slaapzak, handmatige machines ipv elektrische etc. Daar binnenkort meer over!
En misschien ooit nog super lokale en milieuvriendelijke recepten 🙂
(met wildplukken, zelf verbouwen, zonne oven etc.)

Nu door naar mijn lievelings ‘recept’. Ik maak deze muffins vaaaak!

 


 Ontbijt muffins
Deze muffins zijn ideaal als gezond ontbijt/lunch of tussendoortje én hebben maar 3 ingrediënten. Ook handig: invriezen kan! Dus maak een aantal en je hebt altijd een gezonde muffin achter de hand.



De ingrediënten van deze makkelijke muffins zijn 2 rijpe bananen, 1 cup (90 gram) vermalen havermout en een handje rozijnen.


Je kunt een rijpe banaan herkennen aan de zwarte stippels die verschijnen. Pas dan zijn ze rijp en lekker zoet. Niet veel mensen weten dat en eten ze vaak onrijp.

 

Met een keukenmachine of elektrische koffiemaler kun je de havermout fijnmalen. Als je deze apparaten niet tot je beschikking hebt kan je de havermout ook heel laten, dan zal de muffin wat minder fijn zijn. (of je koopt havermout in plaats van havervlokken)

 

De basis zijn de bananen en de havermout maar je kunt eigenlijk alles toevoegen wat je lekker vind! Op de foto zie je een aantal voorbeelden, maar je zou ook kunnen denken aan stukjes vers fruit of stukjes pure chocolade!

 

Verwarm de oven voor op 200 graden. Prak de 2 bananen met een vork glad. Dit kan ook met een staafmixer of in de keukenmachine. Voeg de vermalen havermout en de rozijnen toe. Tadaa, je beslag is klaar! Verdeel het beslag over 4 of 5 muffin vormpjes en zet ze 15-20 minuten in de oven.

 

Laat ze even afkoelen als je ze uit de oven haalt. Ze zijn ook heerlijk met een beetje appelstroop of jam!

Voor een milieuvriendelijke variant:– Gebruik meel uit de omgeving
– Gebruik lokale toevoegingen: Zelf gedroogde besjes, stukjes lokale appels, pompoen pitten van je eigen pompoenen etc.
– Bananen zijn altijd milieu klasse A, gebruik je toch liever lokaal fruit? Vervang dan de bananen door lokale appelmoes.
– Bak de muffins in een zonne oven 😀
– Gebruik je liever geen oven? Als je ze plat maakt kun je ze in de koekenpan bakken.

 

 
dagboek

Van Weinig Geld Rondkomen – Juni

Hier kan geen geld tegen op, blote voeten in de natuur 😀

Ja, ja daar gaan we weer.
Budgetteren #2
Zie hier de maand mei.

Ik bedacht me vandaag opeens dat ik al twee maanden bijna niks aan spullen heb gekocht.
Op een tubetje lijm en een kam na. Ha, gek hoe snel dat er in slijt, niks willen kopen.
De stad is ook best saai geworden, ik heb er eigenlijk niks te zoeken op de markt, Opgeweckt Noord en de bibliotheek na. En uiteraard de restaurants/cafe’s.
Wel ruilde ik deze maand een mooie broek bij Darp en gaf een huisgenoot me een metalen vergiet.

De komende maand ga ik op zoek naar een stoel (het liefst bij de weggeef winkel), een extra matras en in Augustus probeer ik een kast en/of hoogslaper te bouwen met een vriendin.

Okeeee, daar gaan we:
90 euro aan boodschappen, is het gelukt?!

Si si! €83,27 zelfs.
Al speel ik wel een beetje vals, ik at een paar dagen bij mijn ouders, en ging 5 dagen naar Oerol (waar ik een apart vakantie budget voor had hih)

Gratis eten bij het Free Café

Ik kocht deze maand voornamelijk weer mijn biologische bananen-havermout-appels-brood-dadels, ging één keer uiteten (exclusief Oerol) en zat af en toe op terras. Verder at ik vooral groente en fruit uit de afvalbak (wat klinkt dat heerlijk smakelijk) en rijst/bonen uit mijn nog-steeds-niet lege voorraadkast. En at ik 1 of 2 keer per week bij het Free Café.

50 euro voor overige dingen…
ONEEEE, ik zat er 25 euro overheen. #dewereldvergaat
Ik reisde een aantal keer met de trein buiten het weekend om (in het weekend kan ik ‘gratis’ reizen)
Ook deed ik luxe culturele dingen (naar theater en het filmhuis) met vrienden en verhuizen kostte me eveneens 20 euro (benzine en een bakfiets huren)

Bij elkaar gaf ik deze maand 620 euro uit. Inclusief huur, NS maand abo, apparatuur- en aansprakelijkheids verzekering, 3 domeinnamen, telefoon abonnement (okeoke, dit is maar 4 euro) en nog een paar andere abonnementen. (tijdschrift Genoeg, Greenpeace, OV fiets)

Maar deze maand (juli) is mijn huur 110 euro lager, hiep hoi!

Wauw, nu weet je alles over me. Ik vind dat zelf altijd wel fijn, weten hoe iemand anders met geld omgaat..  Maar is dit eigenlijk wel boeiend om te lezen? haha

  
Geredde meloen ontbijtjes

dagboek

De zoektocht naar groene kunst

Linke Soep, een project die ik een aantal jaar geleden maakte. 

Het zwarte gat. De vraag die mij vaak wordt gesteld is waar ik nu mee bezig ben, of ik nieuw werk aan het maken ben. Een jaar geleden studeerde ik af aan de kunstacademie in Den Haag richting fotografie. En nu ben ik zoekende. Ik fotografeer graag en ga er vanaf september les in geven bij de Fotofabryk. Hiep hoi!
Maar wat wil ik met mijn vrije werk?

Heel leuk, als fotograaf werken aan groene, natuurlijke thema’s, maar hoe groen ben ik eigenlijk zelf bezig met het laten afdrukken van mijn foto’s op niet echt duurzame materialen en met vervuilende inkt, honderden boekjes te laten drukken, het vervoeren van prints in de auto, visitekaartjes etc.
Exposeren gaat me op de een of andere manier ook steeds meer tegenstaan. Het werk is alleen beschikbaar voor mensen met redelijk veel geld en aanzetten tot actie werkt nou ook niet echt, mensen vinden het vooral ‘mooi/bijzonder/apart hoor’.


 Bovenstaande foto’s: mijn eindexamen expositie aan de KABK

Vandaar dat ik op onderzoek uitga wat ik wil als kunstenaar. Ik merk namelijk wel dat ik veel energie krijg van creëren. Hoe kan ik creëren zonder het milieu te belasten, zonder ervoor nieuwe spullen te kopen, met weinig of geen geld en voor veel mensen beschikbaar.
Waar ik aan denk zijn: hergebruik, gratis, natuur, collages, weggeven, voedselverspilling, ruilen, gered voedsel en het experiment.

Met misschien als resultaat een ‘Groene Avonturen Expositie’
M’n blog omgezet in een expositie 🙂 (op de bakfiets vervoerd uiteraard)
En met als voorlopig besluit geen prints meer te maken, maar andere manieren te bedenken.

Verder ga ik de komende tijd bezig met een ondernemingsplan. Op welke manier kan ik mijn geld verdienen met fotografie? Ik zou graag meer in opdracht willen werken voor groene bedrijven en organisaties of foto’s maken bij artikelen die gaan over groene onderwerpen.

En verder wil ik veel blijven fotograferen voor Groene Avonturen. Misschien de crappy Iphone foto’s loslaten en altijd mijn camera meesleuren.

Hoi zoektocht naar groene kunst!